Спортом заниматься просто

Каждый из нас хочет быть здоровым. Курс государства, направленный на улучшение здоровья нации, парадоксально наложился на пандемию и дал синергетический эффект. Ульяновцы, как и все россияне, стали куда больше внимания уделять собственному здоровью и, значит, заниматься спортом. Благо, в области сегодня создаются все условия для занятия именно общедоступными оздоровительным дисциплинами – зарядкой, бегом, плаванием, ходьбой…

О том, как полюбить занятия физической культурой мы разговариваем с деканом факультета физкультуры и реабилитации Ульяновского Государственного Университета Владимиром ВАЛЬЦЕВЫМ.

- Для меня здоровый образ жизни – это вопрос общей культуры человека. Недавно наш президент Владимир Путин высказал мысль, что необходимо создать систему, чтобы каждый человек учился самостоятельно заботиться о своем здоровье. Что это значит? Это значит получение необходимых навыков его поддержания. Прежде всего, важна двигательная активность, так как движение — неотъемлемая часть жизни. Его необходимость заложена в нас изначально. По мнению академика Амосова, в понятии здоровый образ жизни есть четыре основных фактора: ограничение в питании (а мы слишком много кушаем), двигательная активность, закаливание и счастливая жизнь. Счастливая жизнь в данном случае – это гармония и красота, которую мы создаем вокруг себя, плюс – умение строить отношения. Наш великий писатель Федор Достоевский говорил, что красота спасет мир, и создание красоты вокруг себя – стройность мыслей, поступков, умение работать над собой, все это как раз составляющие здорового образа жизни.

- Владимир Владимирович, а вы зарядку делаете?

- Каждый день! Уверен, каждый человек должен делать зарядку ежедневно и в любых условиях, на улице, дома. Я, к примеру, последнее время сам занимаюсь и всем рекомендую – и студентам, и посещая по области клубы активного долголетия – гимнастику ходу. Это универсальная, эффективнейшая методика оздоровления. В двух словах раскрыть ее потенциал сложно, скажу только, что она включает в работу более 600 мышц, притом, что любой спорт высших достижений заставляет работать 100-150 мышц. А для занятия этой гимнастикой необходим всего один квадратный метр. Идеально заниматься ходу, конечно, на улице. Но если нет времени, то легко подойдет и любое помещение. Кроме того, в последнее время я много внимания уделяю ходьбе и бегу. Причем практикую скоростной бег. Хороший такой бег на выносливость.

- Встречаете на улицах незнакомых людей, занятых тем же самым?

- Приятно, что в последнее время таких людей на самом деле появляется все больше и больше. Приятно видеть ульяновцев, занимающихся спортом вообще, будь то скандинавская ходьба, или дворовый футбол. Особенно здорово видеть, когда в наши спортивные городки, на стадионы люди приходят семьями, и занимаются именно физкультурой. Пусть каждой своей, пусть каждый со своей нагрузкой, но вместе. Сегодня понятно, что если создать доступные необходимые условия, люди не прочь заняться собственным здоровьем. Отрадно, что такие условия в нашей области создаются.

- Можете привести пример вашего знакомого, кто пришел к занятиям физкультурой и полностью изменил свою жизнь?

- Федор Геннадьевич Самсонов, директор школы туризма. Летом был в глухой забайкальской тайге. До этого только непогода помешала ему подняться на Эльбрус. Он отработал такую систему питания, что по нему стало сразу видны результаты. В общем, человек стремится совершенствоваться.

- Когда вы поняли, что без спорта, жизни в принципе нет?

- В детстве активность, иногда даже излишняя, заложена в самом организме, и я, конечно, не был исключением. Потом серьезные занятия спортом, самбо, дзюдо. Учась в аспирантуре, я познакомился с ребятами из Белгорода, которые все общежитие центрального института физической культуры заразили системой закалки Иванова.

Понимаете, любой вид двигательной деятельности делает человека волевым и сильным. А главное, это заразно. Люди начинают ходить в бассейн, потом приводят своих родных, там знакомятся с другими семьями, и начинают вместе ходить в походы и так далее... То есть, есть у занятий спортом эдакий положительный вирус. Его просто необходимо максимально распространять.

Человек должен каждый день преодолевать себя. Это одновременно и стимул к здоровому образу жизни, и его смысл. Нельзя лежать на диване. Поверьте, истинный комфорт, это получать удовольствие через преодоление себя, которое и делает нас человеком. То есть, вышли – пробежались, вышли – поиграли, вышли – поборолись. В итоге, у нас появляется свободная положительная энергия, которой хватает на семью, на новые занятия спортом, на любимую работу. Появляется энергия, которой мы начинаем заряжать окружающих.

Но есть один большой вопрос: сколько конкретно человеку нужно пройти, пробежать, поднять тяжестей и когда вовремя остановиться? Это вопрос просветительской работы. Мы очень много встречаемся с людьми, рассказываем о самоконтроле, о правильной восстановительной работе и так далее.

- Ваш факультет готовит специалистов, продвигающих ЗОЖ?

- Конечно. Но такими специалистами могут стать врачи, учителя, да кто угодно, сам активно занимающийся спортом и получающий ту самую энергию, которой хочется поделиться. Здесь не нужна специальность, здесь важен дух человека. Важно стремление создавать вокруг себя красоту.

- Владимир Владимирович, вы еще и председатель областной федерации холодового плавания, как заставить себя войти в холодную прорубь?

- Ну, зачем сразу в прорубь? Если мы говорим о здоровом образе жизни, то у каждого свои предпочтения. Кому-то больше понравится просто ходить, кому-то – закаливаться, ну а кому-то, возможно, и в прорубь. Есть понятия лень и воля. Когда перевешивает лень, мы лежим на диване, когда воля – мы действуем. Но для того, чтобы перевесила воля, надо создать среду, не позволяющую нам расслабляться. Такую среду можно создать везде, дома в семье, в спортивном клубе, в клубе по интересам, на работе. Должна быть среда и стремление преодолеть себя, каждый и день и каждый час. Человек имеет возможность совершенствоваться и развивать себя. Другой вопрос, пользуемся ли мы этим механизмом?

- Как вы считаете, работают ли обещания заняться спортом в ближайший понедельник?

- Сегодня. Я считаю, нужно начинать сегодня, сейчас. Встал – и пошел. А еще лучше, это надо было сделать вчера.

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ…

Ульяновцы приняли участие во Всероссийском форуме по общественному здоровью, прошедшем 27 октября при экспертной и организационной поддержке ФГБУ «НМИЦ ТПМ» минздрава России. В его рамках прошли более 20 панельных дискуссий и круглых столов по таким темам, как проблемы воды и здоровья, здоровое долголетие и старение, здоровое питание и многим другим.